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分类>>请记牢 减肥口诀321
2024-08-19 03:15:58
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返回列表请记牢 减肥口诀321有减肥意向的你，先算算你BMI在哪个范围。如果在正常范围内，恭喜您，减肥于您，不过一句戏言，继续吃动平衡，保持健康体重。如果BMI过低，那奉劝你，为了健康，适当增点肥吧。若已超重，甚至肥胖，那赶紧动起来，加把劲儿减肥啦。下面的内容，你睁大双眼认线一个周期，两个要点
对于非病理性超重或肥胖的成年人，如果想减肥，必须牢记“一个周期，两个要点”的原则。“一个周期”指一周七天，每七天测量一重。要坚持多少个周期，根据体重变化的情况，坚持到体重恢复健康体重为止，之后也切记不可松懈，需持之以恒，让健康，成为习惯。“两个要点”是指控制饮食和增强运动，二者缺一不可。
对于很多超重、肥胖者而言，每日摄取 1200 千卡能量是减肥饮食中常见的能量标准B体育·(sports)。1200 千卡能量意味着如下食物：3两主食
