B体育XX全民健身科普知识竞赛试题docxXX全民健身科普知识竞赛试题一、? 春季夏季无差别每次运动多长时间比较好? 0分钟—60分钟净运动30分钟—60分钟 0分钟—120分钟什么时间锻炼最好? 每天上午10点—12点和下午3点—7点。每天上午6点—8点和下午6点—9点。每天上午8点—10点和下午3点—5点。每周至少有?次参加体育锻炼? 次次次一般运动最好安排在饭后?小时在健身采取有氧运动还是无氧运动的讨论中,中老年人应该? 以无氧运动为主,适量做有氧运动以有氧运动为主,适量做无氧运动以有氧运动为主,不做无氧运动下列哪项不属运动时肌肉痉挛的正确应对方式? 立刻停止所做的任何活动,不太严重的肌肉痉挛时,往相反方向牵引痉挛肌肉。小腿肌肉痉挛时,勾起脚尖并伸直脚跟,用手握住抽筋一侧的脚趾,用力背伸。后用冰袋进行冷敷,减轻疼痛。以下哪项不属于运动后整理活动的好处? 加快血液循环,为肌肉细胞恢复正常的血流量、电解质、酶和营养平衡提供可能。影响静脉的回流,减少回心血量,降低血压。加速全身血流量再次分配,减少延迟性酸痛,消除疲劳。公路边适合跑步吗? 不适合适合无差别 ?之间每分钟70—120次每分钟60—100次每分钟50—110次 ? 发达的肌肉有助于减肥。为了瘦身减肥,力量训练是最佳选择B体育·(sports)。强壮的肌肉有益于心理健康。发达的肌肉使人对生活与事业抱有更大的热情。强壮的肌肉能够保护关节与腰背,但有损骨骼的健康。散步时一般人每分钟?步左右为宜 0—100 0—110 00—120 ? 保护关节与腰背,促进骨骼的健康增进友谊,增加交流,还能促进身心健康增强心肺功能;促进新陈代谢,有助于控制体重;增强神经系统功能室内跑步机上锻炼时最合适速度是哪一项? 每小时6千米—8千米每小时5千米—7千米每小时7千米—9千米以下选项中均衡双手锻炼,特别是应用左手的活动是? 乒乓球排球柔力球游泳适宜早期或恢复期颈椎病患者。下面选项中最科学的锻炼周期是? 每周5次—6次,每次50分钟—80分钟,连续坚持2个月每周3次—4次,每次30分钟—60分钟,连续坚持3个月每周2次—3次,每次20分钟—50分钟,连续坚持4个月下列不属于健美操健身作用的是? 陶冶情操,心情愉悦。训练人的弹跳、速度、平衡、耐力和爆发力。使心脏功能加强,使心肌纤维变得强壮而有力。羽毛球运动可以缓解视力疲劳吗? 可以。不可以。没有必然关系。从运动量来说,持续跳绳10分钟,等同于慢跑?分钟 0分钟 0分钟 0分钟 ?分钟降血糖的效果最佳。 0—50 0—40 0—30 ? 最适合适合不适合 ? 0分钟左右 0分钟左右 0分钟左右 ,下列选项中哪一项正确? 即使是病后恢复期的患者,或者是希望增加体重的人,食欲不佳的老年人,也坚持锻炼时不能一日多餐。对于饮食没有特殊要求的不必加餐,可以通过改变自己的食量来保护膳食能量的摄入与运动能量消耗达到平衡。为了减少脂肪和控制体重而参加锻炼的人,可以采用少食多餐方式。马拉松运动的健身作用不包括下列那一项? 能磨炼人的意志和毅力,增强韧性和耐心,提高灵敏度,促进环境的适应能力。对慢性病有预防和一定的治疗作用