B体育官网健身的完整流程是怎样的？健身现在很流行，常听人说“谈恋爱不如健身”“聚餐不如撸铁”，玩笑成分更多，不过也是部分实际的反应。

　　许多健身爱好者，每天要花一两个小时泡在健身房，外人很难以理解这种行为，但其实只要换位思考一下，把健身换成“看电影”，“看书”，每天看一小时书，每天看一部电影，没人觉得奇怪吧？健身也是一样，只不过是日常生活的小小部分，一个爱好而已。

　　也因为我做健身公众号小编很长时间，对这块略有了解，曾数次被这个圈子的乱象惊掉下巴，所以从那之后一直在致力于传播科学的健身知识，希望提高大家对健身内容的辨别能力，不要轻易被网络平台上那种“动动胳膊瘦十斤”“扭扭筷子腿”“吃点xx排几斤宿便”之类的妖魔鬼怪所欺骗。

　　跑步，跳绳，椭圆机都可以，只要是可以让你的关节活动起来的动作我认为都是好的，但是千万不要以为只是出汗就可以了，所以热身也要认线 筋膜放松，关节打开

　　小白的话，建议开始的训练基本为单组次数12到15次，组间休息45秒到60秒的肌肉耐力训练，一般需要三到六个月的时间用肌肉耐力打下基础，之后你们可以朝着自己的目的开始训练。

　　健身的道路是枯燥B体育，一次一次的重复动作，忍受一个人的默默付出，但只有健身的人都会明白，那种力量在体内爆发的感觉，那种看到自己变得越来越好的心情是多么激动！由衷的希望大家爱上健身，成为更好的自己！