B体育官方网站户外公共设施健身器材系列健身器材划船器是一种模拟划船运动的器材，对腿部、腰部、上肢、、背部的肌肉增强有较好的作用. 划船器是一种模拟划船运动的器材，对腿部、腰部、上肢、、背部的肌肉增强有较好的作用。

　　锻炼部位，锻炼人曲腿坐在滑凳上，手足同时施力，腿部伸直后腰部后仰，双臂向两侧后划，模拟划船。

　　“划船”时身体每一个屈伸动作、每次划浆的划臂动作，使大约90%的伸肌参与了运动，因此它对平时几乎不参与任何动作的伸肌来说，实在是受益无穷。划船动作对锻炼背部肌肉有明显效果，让脊背在体前屈和体后伸当中得到较大活动范围，同时有效活动脊柱的各个关节，不但增强了弹性，也增加了韧性。练习”划船”时，要注意动作的连贯性，每一个蹬伸的动作不要出现停顿。划行过程中的动作一定要到位，幅度过小，参与运动的肌肉无法充分伸展和收缩。如果锻炼的目的是减轻体重，应将手柄的力度调节至中低强度，每次划船时间不低于30分钟，中间稍做休息如将力度调节至中等强度，可得到肌肉力量的锻炼，同时明显缓解背部肌肉的紧张，并辅助治疗陈旧性或新创伤如调至较大强度，即可得到健美背部肌肉的效果，锻炼时注意呼吸配合（前倾时呼气，后仰时吸气），中间休息不超过1分钟，每3次为一组，组间休息3分钟，共做45组。【适宜人群】平日不大活动的人群，对中老年人尤为有益。【注意事项】单纯进行器械的训练，容易造成身体力量、耐力、肌肉发达程度的片面发展，而忽视了反应、速度、协调性B体育官网，所以平时除了进行常规器械训练外，还应加入必要的辅助练习（如球类、武术、健美操、街舞、拳击、舞蹈等），使身体获得全面的发展。