为什么要健身？个人健身后9点心得经验分享坚持健身一年，体重在一年前的85增到98斤。但是朋友亲戚们都看不出来胖了！但是看的出来的是好气色和轻盈体态。

　　我没有练出很明显的马甲线和蜜桃臀，因为我们也不做健身明星，但是一开始也是带着马甲线和蜜桃臀的目标去努力的。但是线条还是明显的。我一开始健身是因为工作原因经常性的出国出差，飞长途，偶尔加班到凌晨，饮食和作息都不太规律导致了我身体有些虚，睡眠质量不好，还有皮肤暗沉等等问题。这就开始了我的健身之路！

　　2.臀部由于长期在办公室坐着有些扁平而且下垂的臀部会显矮。到现在的小翘臀。不管是穿裤子好看而且显高了。

　　3.肩部一开始因为长期习惯性的右边背包包，所以有点高低肩，到现在平实健壮的肩部线条，穿衣服尤其穿西装好看多了。能撑得起以前撑不起来的衣服。

　　4.腹部从一开始一穿紧身衣就有点小肚腩呼之欲出的可爱到现在平平紧实的腹部，紧身T恤随便一穿都很好看。 现在平平紧实的腹部，紧身衣服随便一穿都很好看。稍微抬起手看到一点腹肌的样子好看死了。

　　5.腿部力量一开始很弱，导致我在机场过了安检走到登机口都觉得累。通过健身锻炼腿部力量明显强很多，真的是大包小包走一万多步都不带。

　　6.皮肤，我天生属于干皮敏感肌。所以老是缺水的样子，化妆还容易浮粉，右眼下面还长了一些小雀斑，小干纹。健身以后，由于排汗排毒，喝水也多了，自然就开始没那么黄没那么暗了，气色也红润很多，最重要的是紧实有弹性了，法令纹都减少很多。

　　7.坚持，首先我清楚自己的目标，要把身体调理好，要把线条练得更好。买一些自己喜欢的健身服和鞋子，女孩子都喜欢穿得漂亮去健身，偶尔买一套新健身服你会更爱健身房。还有就是有朋友跟你一起，互相监督互相鼓励互相看到对方的变化。健身也是可以很有趣的。很轻松很愉快就练了一个半小时。

　　9.重磅来了。要不要请私教？无论你的目标是什么？前十次健身请不要舍不得请私教。意思就是一定要请私教。如果有条件，每一节都请教练指导你吧。因为一开始的动作规范与不规范很重要。如果你的动作是错的，你的效果就会适得其反。

　　首先，私教会帮你测量你的体脂，还有各种身体的含量和基数，然后根据你的身体情况量身为你定制课程。这样有针对性的训练比起你茫然甚至盲目的训练有效太多了。

　　第二，有私教监督你这60分钟，你不会因为运动一下累了就坐着玩手机了。因为教练不会让你玩手机。保证这60分钟的一个运动量是连续的，明天你的身体会有回馈的。加上教练对你的饮食的要求B体育·(sports)，你的效果会见的更快。

　　第三，找一个幽默负责的教练，有些教练上课很死板，上完课也不对你有跟踪这种基本上可以pass的。所以一开始选择教练要看他的性格和态度。良好的沟通会让你更有和保持去健身的频率。

　　第四，时间就是金钱。越来越明白这个道理。如果教练能在半年内让你达到你自己一个人瞎练需要一年半的时间。把时间节省下来。事半功倍的效果永远都是最好的结果。