B体育官方网站健身效果汇总总结健身是为了有一个健康的体魄，坚持健身就是为了一直保持健康。志在坚持，营养均衡，充足的睡眠是产生健身效果的最佳拍档。

　　坚持健身是影响健身效果最重要的原因之一。而是三天打鱼两天晒网B体育官方网站，咬牙坚持锻炼，每天都能增强一点体力，原本跑步一分钟就喘的现象，会慢慢地消失。坚持健身锻炼，可以提升自我的约束能力，增强自身的抵抗力。

　　营养均衡也是健身的一个必要条件。光锻炼，不吃好，营养跟不上，健身效果少一半。适量摄入维生素，脂类，蛋白，碳水，能够在健身时提供能量，加速新陈代谢，保持肌肤弹性以及强健骨骼。

　　充足的睡眠也是健身效果达成的重要一环。睡眠不够，会影响人的情绪，使人烦躁，缺乏耐心，意志减Βιβλιοθήκη Baidu，这些不良的反映会影响健身锻炼，一边不断地打哈欠一边锻炼，注意力不集中，很容易发生危险。且运动中损耗的大量糖原，以及肌纤维损耗。它们的修复产生过程都是在睡眠中进行的，保持8小时左右的睡眠时间，才能有好的健身效果。