solo歌手金泫雅出道十几年来一直保持好身材与健身有很大关系导语：如今韩流文化在很多个国家影响都比较大，因为韩国的爱豆文化体制发展的比较成熟，爱豆公司训练出来的男女偶像说唱跳能力都比较出色，所以韩国爱豆在很多国家都会受到欢迎。而国内有一些年轻人为了追求自己的梦想，也会选择去韩国做练习生。

　　说到韩国爱豆，就不得不提起金泫雅这个名字，应该很少有人不知道，她是韩国有名的唱跳solo女歌手，以极具感染力的舞台表现力闻名于很多国家，即便是如今名气没有以前那么大了，但是她曾经的辉煌成绩也在韩国唱跳历史上画下了浓重墨彩的一笔。

　　很多人都觉得金泫雅的事业发展具有传奇性。2007年，年仅15岁的金泫雅在韩国女子组合wonder girls正式出道，但是不幸的是没有多久，她就因为自己的身体状况不得已了，很令人惋惜。在休养了一段时间之后，她又通过4 minute再次出道。

　　但是真正令她大火的是与同公司的张贤胜组成了男女限定组合Trouble maker，这是公司一次非常大胆的决定。事实证明公司的决策是对的，在发行了一首叫做trouble maker的歌曲后，这首歌和组合都迅速走红，火遍整个亚洲，横扫了各项大奖。

　　2012年，金泫雅的事业再次迎来高峰，当年一首《江南style》火遍全国，而她正是这首歌的MV女主角，因此她的事业再次上了巅峰。后来她又陆续发行了自己的单曲，成了当之无愧的solo女神，在韩国娱乐圈站稳了脚跟。如今新人爱豆不断出现，她虽然没有以前那么火，但是也一直备受关注。如今，她签约了新的公司，也收获了自己的爱情，非常令人羡慕。

　　事实上，很多人更加羡慕她出众的五官，以及的身材。作为爱豆，外貌和身材无疑是一定好看的，泫雅也不例外，她皮肤白皙，五官精致，画上舞台妆格外好看。当然最令人羡慕的无疑是她的身材了，从出道的那一天开始至今，她的身材就一直保持得非常好，前凸后翘，尤其是那一双腿，又长又直，骨肉均匀，却又不会显得干瘦，和一众女爱豆站在一起，显得格外出彩。

　　我们都知道，当红爱豆的行程非常的繁忙，不仅要排练舞蹈，要上舞台，还要抽空参加各种综艺节目。金泫雅也是如此，每天还要进行高强度的舞蹈训练，但是她仍然每天抽出时间来健身，让身体的线条保持得更优美。所以说成功的背后，往往需要付出很多的汗水。

　　关于减肥塑形，其实还有一句跟泫雅相关的顺口溜，“管住嘴，迈开腿，明天你是金泫雅。”可见很多姑娘都羡慕泫雅的好身材。如果你也羡慕泫雅的好身材，不如也跟着一起来运动吧。以下这几个动作主要是锻炼腰腹的肌肉，长期坚持努力的话，说不定可以练出腹肌和马甲线、侧卧抬腿

　　首先是侧卧抬腿。我们要先平躺下来，然后侧卧，身体和腿保持成一条直线，不能弯曲，最后慢慢抬起自己的腿，再收回来。从始至终，腿都要保持直线，腹部也要收紧，这样才能够做出标准的动作。每天大概需要。左右两边分别做4组，每组都是15次。

　　其次是负重深蹲。射线加上角向两边分开，两脚的距离宽度要比我们的肩宽稍大。接着肩膀负重，同时我们可以用自己的双手稍微握住重物的两边，这样能分担一些压力，然后双腿下蹲再站起来就可以了B体育。值得注意的是，即便是下蹲的时候，我们的膝盖也不能越过脚尖，这样能保护膝盖的关节，站起来的时候腰部也要停止，不能前倾。而且在这个过程中要挺直背部，也要收紧腹部。频率的线次。

　　导语：作为忙碌的唱跳歌手，金泫雅尚且都这么自律、努力，所以才会受到那么多人的喜爱。如果你也羡慕泫雅这样的好身材，那么不妨开始健身吧，只要你像金泫雅一样拿出孜孜不倦的精神去锻炼，总有一天你也会看到自己身上发生更好的变化。