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分类>>B体育·(sports)去健身房锻炼时注意这9点做到文明健身
2024-09-04 09:01:27
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返回列表B体育·(sports)去健身房锻炼时注意这9点做到文明健身健身是一件值得鼓励跟坚持的事情，这几年来，健身房的运动气息越来越浓，越来越多的人选择去健身房进行锻炼。
而健身房是一个公共场合，人多的地方就容易有摩擦，因此，在健身房锻炼的同时，我们也要注意文明健身。
1B体育·(sports)、不要光着膀子健身，这样的不文雅的，在家你可以随心所欲，但是在健身房你还是要顾及他人的感受。
6、不要健身10分钟，拍照半小时，这样的锻炼效果是低下的。玩手机也是不允许的，我们要做到高效锻炼。
8、不要太靠近别人，健身锻炼的时候每个人都是一身臭汗，保持距离是社交礼貌，避免给别人造成困扰。
一份公认的健身流程是：热身-力量训练-有氧运动-放松拉伸，每次健身时间控制在2小时以内，一周保持3-5次锻炼频率，这样才能更快练出一副好身材。
