练好金鸡独立每天十分钟坚持一个月效果出乎意料的好现在的人，都很讲究健身的，主要是因为平时上班久坐的时间比较多，身体处于一个亚健康的状态，为了提高身体素质，不得不开始健身。

　　金鸡独立是一项简单的运动项目，不过它对于可是有不少作用的。金鸡独立就是一只脚站地，另外一只脚抬起放在大腿处，双手合拢，保持这个姿势一分钟，左右脚换着来，差不多每天十分钟就可以了，坚持一段时间后，你会感觉到身体有明显不同。

　　脚部被称为的第二心脏，在练习金鸡独立的时候，腿脚处得到了很多好的锻炼，血液循环的速度会加快，建议平时久坐不动的人，多练习，很多人因为长期的坐着，腿脚处的活动量少，容易出现腿部水肿、抽筋的情况。

　　而经常做金鸡独立，可以改善这些问题，血液循环加快，代谢水平提高，减少脂肪的堆积，抽筋的情况也会减少。

　　并且还有一定的瘦腿塑形作用，那些想要有漫画腿的女性，不妨每天坚持十分钟金鸡独立，一个月，你就可以看到效果，不仅瘦腿，还有一定的瘦腰效果。

　　上了年纪的人，经常做一做金鸡独立，可以预防中风的出现，特别是四十岁后的男性，患中风的几率会加大。

　　而腿脚处会有明显信号，因为距离心脏最远，血液黏稠度加大，血管堵塞，造成供血不足，腿脚处会冰凉、发白的情况，还会僵硬。若是每天坚持做金鸡独立，腿部的血液循环，流通顺畅，是可以预防中风出现。

　　每天做金鸡独立，还可以改善腰背酸痛的情况，很多人因为久坐对着电脑，颈椎以及腰背的负担加大，下班后时常有酸痛的感觉。而在做金鸡独立的过程中，后背需要保持一个笔直的状态，这有助于后背的拉伸，有通筋活络的效果，可以改善腰背酸痛的情况B体育官方网站。

　　建议中老年人多做，它可以很好的锻炼身体的平衡力，上了年纪的人，大脑容易退化，就会出现手脚不灵活的情况。而坚持练习金鸡独立，在这个过程中，需要高度集中，保持好平衡，身体得到锻炼的同时，大脑也有了锻炼。

　　这项运动，还能够使得更灵活一些，四肢得到锻炼，对于老人来说，可以起到一个预防老年痴呆的效果。特别是50岁后的人，最好多做一做，好处不少。

　　对身体来说，只要每天有适当的运动，就有很好了，主要就是坚持。而金鸡独立这项运动，虽然简单，但是需要动作规范，一开始做的时候，很多人都坚持不了一分钟，可能几十秒就倒下来了，不过只要你坚持下去，每天练习，过一段时间，身体有了平衡，做起来就容易了，坚持下去，身体会收到好处。