B体育·(sports)转 8大健身术语说明转 8 大健身术语说明 [编辑本段] 8 大健身术语说明 1、部位 指的是在一次练习中要训练的肌肉部位。对初学的人来说部位的概念比较粗略、笼统。如胸肌、背肌、二头肌等的整体。而对专业运动员来说部位的概念(含义)要 健身 更细致、精确。例如胸大肌的上缘、下缘、中束、外缘、内缘、下外角、下内角等。 2、动作 说的是训练某一肌群时采用几个练习动作。对初学者来说每个部位每次做 1-2 个练习动作就足够了。而对运动员来说有时某个部位的训练动作可多至 6-8 个。 3、组数 在健美训练中每个动作的组数从 1、2 组到 7、8 组甚至十几组不等...

　　转 8 大健身术语说明 [编辑本段] 8 大健身术语说明 1、部位 指的是在一次练习中要训练的肌肉部位。对初学的人来说部位的概念比较粗略、笼统。如胸肌、背肌、二头肌等的整体。而对专业运动员来说部位的概念(含义)要 健身 更细致、精确。例如胸大肌的上缘、下缘、中束、外缘、内缘、下外角、下内角等。 2、动作 说的是训练某一肌群时采用几个练习动作。对初学者来说每个部位每次做 1-2 个练习动作就足够了。而对运动员来说有时某个部位的训练动作可多至 6-8 个B体育·(sports)。 3、组数 在健美训练中每个动作的组数从 1、2 组到 7、8 组甚至十几组不等。视训练阶段、目的、水平而定。一般来说初学者每个动作做 1-4 组中高水平的运动员及健美爱好者做 4-6 组/动作。 4、次数 指的是某组练习做至力竭时所能完成的重复数量。(也叫有效次数)一般 4次以下为少次数主要用于提高力量。5-15 次为中等次数可用于增大肌肉体积和围度。16 次以上为多次数多用于提高肌肉的分离度、精细度和减脂等。 5、重量

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