过度训练或许老得更快！出现4个现象可能与运动过度有关如今随着时代的发展，人们对于自己的健康越来越关注，所以不少人都选择健身来维持自己的身体健康，确实，适当的锻炼可以保持身体的活力，不过凡事都要有个度，如果训练过度，反而会造成伤害，那么问题来了，怎么才能知道自己是训练过度？我们可以从以下4个现象看出端倪

　　正常的健身，会让身体出现饥饿感，由于身体大量的能量被消耗，所以需要及时的补充营养，所以健身完后，身体一般会非常的饥饿

　　如果健身完成之后，在很久的一段时间内不想吃饭，而且还有呕吐的现象，那么就有两种情况，一种是训练过度，一种是身体状态出问题了

　　如今的压力越来越大，适量的运动可以放松心情，所以运动对于身心健康是非常好的，而且多运动抗压能力也会增强

　　健身完成之后，第二天工作，如果发现自己的身体疲惫不堪，甚至浑身乏力的情况，那么就说明你的运动有些过量了，如果只是身体发生酸痛，这说明是正常现象，如果精神出问题了，那么就是过量了

　　科学的健身，可以逐步提高心肺功能，而且经常锻炼肌肉的密度也会增加，并且运动也会让人上瘾，在运动的过程中，会释放一种激素，会让神经越来越兴奋，所以很多健身的朋友，都会在健身的过程中找到乐趣

　　如果训练过度，那么就会产生一种抵抗的情绪，而且会越来越抵触健身，如果出现了这种问题，那么你需要重新规划自己的训练计划，并且也需要给身体一个足够的缓冲时间，这个时候休息反而是有利的

　　如果运动之后，出现失眠、睡觉困难等情况，或许跟你的训练有关系，这个时候应该减小训练量，找到一个合适的训练程度，否则将会伤害身体

　　结语：健身固然是一件好事，但是要需要听一听身体发出的信号B体育官方网站，不要让身体时刻处于透支的状态，训练需要一份科学的计划，新手应该先从低到高，不断的提升难度，如果硬逞能，只会让自己的身体造成伤害，留给自己休息的时间，才会让身体越来越好