B体育我和我身边的健身故事2021年，潍坊市“百千万”社会体育骨干队伍建设工作开展以来，已通过线上线下培训、运动项目推广、大讲堂等多渠道培养了近3000名机关、企业、学校、社区、农村体育健身骨干，有效带动了全民健身深入开展。

　　为贯彻落实健康中国和全民健身国家战略，深入挖掘宣传全市全民健身典型家庭和相关事迹，讲好群众身边的健身故事，积极引导广大群众自觉健身、科学健身、文明健身，结合疫情防控要求，减少非必要活动聚集，大众网潍坊·海报新闻联合潍坊市体育局等单位推出【我和我身边的健身故事】栏目，鼓励广大市民以家庭为单位开展体育锻炼，牵手两代人，提升全民素质。

　　近年来，随着市民生活水平的提高和对健康的重视，越来越多的人开始选择了运动健身，有人跑步撸铁，有人打球跳舞，每一个人都选择了最适合自己的健身方式。今天的主人公——刘立犇，选择了当下一种时髦的运动--跑马拉松。

　　刘立犇告诉记者，他和马拉松的缘分始于2018年，当初的他,机缘巧合地报名参加了“庆七一·临朐九山山地半程马拉松”比赛，在那之前，他对马拉松赛事了解甚少，只知道这是一项极限运动。由于之前参加过5000米的跑步比赛，刘立犇觉得半程马拉松（21.0975公里），对自己来说不是问题。但在实际比赛中却傻了眼，由于缺乏实战技巧，刘立犇对体能没有进行科学的分配，10公里后，体力就渐渐不支了。“我当时的想法是，10公里都坚持下来了，不能半途而废，所以炎炎烈日下，我走走停停，身边不断地有救护车经过，我硬是靠着仅存的体力和意志，用时2小时45分钟，赶在了赛事关门之前完成了比赛，收获了人生中的第一块马拉松奖牌。”刘立犇说。

　　从此，跑步成为了刘立犇对身体的一种磨练，而对马拉松的热爱之情犹如滔滔江水，一发不可收拾。他开始了相对系统的训练，5公里、10公里、17公里，自己拉半程，配速从6分钟、5分半、到了5分钟。2021年，他又先后参加了滨海半程马拉松、白浪河半程马拉松、峡山国际马拉松等3场半程马拉松赛事，成绩也是不断地提高。“我知道完赛后的一枚枚的奖牌是对我坚持早起跑步最好的回馈。”刘立犇激动地说。

　　2019年5月12日母亲节，是“文山潍水2019昌邑国际半程马拉松赛”开跑的日子。因为经过了冬练和春训，刘立犇跑量还不错，这次想要挑战自己的最好成绩。曾有跑圈老师对他说过，在跑量的基础上，要想突破，需要天时地利人和。但是这次基本上都不具备。5月中旬，天气闷热，潍河两岸的赛道上没有树荫，没有跑伴，运动软件校对不准，导致他对自己的配速没有清楚地掌握，前半程跑的过快，后面体力不支，最后一公里还想冲刺的时候，扭伤了膝关节，两三个月都没能再跑步。

　　“这次比赛给了我很大的教训，我意识到，跑马拉松是有方法的，而不是蛮跑，要想跑的快，跑的久，就不能操之过急，更不能自己瞎跑。”刘立犇谈及这次跑马拉松的经验、收获时说到。自那次以后，他开始加入一些跑团，寻找一些配速相当的跑友一起跑步，相互分享一些跑步的经验。

　　刘立犇跑步的地点变得越来越多，潍坊学院“桃花岛”、市府广场“小贝壳”、虞舜公园“小骆驼”、寒亭体育公园“维尼熊”等，跑友们的“网红打卡地”都留下了他跑步的身影。2019年东营国际马拉松、诸城马拉松、日照马拉松等赛事，刘立犇跟随潍坊市马拉松协会的跑友们一同参加比赛，半程马拉松完赛越来越轻松，成绩从2小时提高到了1小时52分钟，2021年寒亭美丽乡村半程马拉松个人最好成绩达到了1小时38分37秒。

　　在征服了40多个半程马拉松后，刘立犇又打起了全程马拉松的主意。完成过全马的跑友告诉他，“全马不是两个简单的半马相加”，全程马拉松需要更加科学系统的训练，对跑量的要求更高，这反而激起了刘立犇的斗志。新冠疫情防控期间，线下赛事纷纷暂停，这给了他更加充分的备赛时间。2021年4月24日，淄博高青第五届天鹅湖国际慢城全国马拉松赛开跑，刘立犇人生中的首个全马到来，比赛过程中他谨记赛前获得的一些“锦囊”，牢记“一旦出发，必须到达”的马拉松精神，再累也不曾停下脚步，最终以3小时50分钟安全完赛，成功实现了“首马破4”的目标。

　　“曾经的小肚腩变没了，身体素质变好了，精力更加充沛了，更重要的是精神风貌也焕然一新。”刘立犇对待工作的态度和方式也得到了改变，工作中的他B体育官网，更加注重分解和量化，就像马拉松比赛中的每一公里、每个记时点，在遇到困难想放弃的时候，他就会回想到自己参加的马拉松比赛。

　　一个人可以跑得快，一群人才能跑得远。现在的刘立犇经常和跑友们在市府广场附近跑圈，随着人数的增多，跑步时的他也不再孤单乏味。他们还自发成立了一支配速在4分56秒左右的分队，取名为“456跑团”，队员们从事着不同的工作，年龄各有不同，但是都有一颗热爱运动、健康的心。“群里有热心组织大姐马老师，有年近花甲但配速不减的永森大哥，有女子全马天花板静神等，我们相互鼓励，相互监督，共同提高。同一个声音，同样的配速，同一种服装，这就是团队的力量。”刘立犇坚定的说。

　　当绝大多数的人还在被窝里酣睡时，他们已经见证了凌晨5点的街道，共同迎接着清晨的朝阳。“坚持跑步不是一件容易的事情，但是当跑步成为了兴趣爱好，不再是逼着自己去做的时候，就会发现是那么的快乐和美好。”刘立犇在马拉松比赛中，渐渐的认识到配速或许并不重要，掌控配速才能踏实、安全的到达赛道的终点。