B体育·(sports)一个教练给健身新手的5点建议让你少走弯路主角：有一种身体叫别人的身体，但是每当你想开始健身的时候，总有很多问题让你感到害怕，开始退缩。其实我没有健身的恐惧，觉得自己做不好什么的。谁还没从新手过来？我们要做的就是从简单开始，要一直坚持下去。一个教练给健身新手的5点建议，让你少走弯路

　　做错了要尽快发现并摆脱，选好的跟着做，改坏的。为了防止大家毫无意义的开始健身，我给大家三个健身新手最关注的点，从最基础的开始，让大家在健身的道路上一帆风顺。

　　俗话说，每一个个的肌肉猛男都会一直在他身后吃。当然不能盲目的吃，要有选择的健康的吃。其实作为个的初学者，我们只需要保证一天的正常膳食，不需要补充过多的元素，不会显著提高你的训练效果B体育官方网站。

　　还有一个个的误区，就是新手总会看到很多健身大佬，每天只吃水煮的，导致你认为健身除了没有味道，难以下咽的食物，其他都不允许吃。

　　其实并不是这样。他们只是为了保证身材线条完美，为了参加比赛或者被个人喜欢，才进行高强度的饮食管理。对于新手来说，根本不需要这么严格的饮食控制，一天只正常三餐。如果条件允许，他们可以在晚上全天喝纯牛奶。

　　当然，正常的饮食不允许你无限制的吃任何东西，也不能吃海塞。火锅、奶茶、碳酸饮料、串串等。对身体不好或有害，不能吃。

　　基本的睡眠时间和睡眠质量也会对你的训练有好处。一般想健身的兄弟需要睡眠超过个小时。如果前一天有高强度训练，睡眠时间要适当延长，10小时左右最好。当然学生党和在职上班族很难保证这么多睡眠，但一定要保证尽可能长。

　　其次，不要熬夜，不要熬夜，不要熬夜。重要的事情要说三遍。熬夜不仅会让你的睡眠时间难以保证，而且如果你想在一两点睡觉，可能是中午，早餐一般不会吃，所以第一次保证饮食无法完成。

　　除了睡眠时间无法保证，睡眠质量也会受到很大影响。睡眠质量对第二天的精神状态影响很大。即使第二天有训练，也不一定有显著效果。所以睡眠也是健身新手的必修课。3.养成训练习惯

　　许多人一开始训练就去健身房。因为不知道怎么训练，所以花几千块钱买私教，花几千块钱办年卡。最后他们买各种健身补剂，花了几千块。最后，他们花了一万多美元把一切都准备好了。他们工作一个个周就没去过健身房了。这样的人数不胜数。

　　其实我们健身最重要的是坚持。坚持有时候比努力更重要。没有一个个的完美身材是可以一蹴而就的。强壮的身体需要坚持锻炼。我们可以先养成锻炼的习惯，每天抽出一定的时间进行锻炼，这比一周去一次健身房要好得多。

　　其实正常的跑步、俯卧撑、仰卧起坐对初学者来说都有足够的锻炼，我们要做的就是坚持下去。当我们锻炼了一定时间，养成了良好的作息锻炼习惯，就会考虑是否去健身房拿个卡。把健身当成一种习惯，并使之成为生活的一部分，是健身最大的乐趣。

　　新手不需要每天训练几个小时几个小时，只说一定时期要完成什么指标。新手可以以每周为一个训练周期个。最好每周训练四到五天，高强度训练两到三天，低强度训练两到三天，这样身体才能跟上训练。这种训练是很好的训练。

　　结论：为什么运动的人通常都很自律？并不是他们那么聪明，学得那么好，而是他们能克制自己，全身心的投入到生活中，而不是整天活在自责中，责怪自己在没用的短视频上浪费了几个小时，为什么每天没有早上，起床的时候已经是中午了。

　　师傅领进门，修行靠个人。不要因为自己是个新手就敢尝试任何东西。不去尝试，你就知道你做不到。当你锻炼出一个好身体，你会发现你的生活会因为健身而变得快乐。