运动的十大好处帮助你激发你的运动潜力运动的十大好处 运动的好处 想要在工作中表现出众吗？ 想要下班回家不那么累吗？ 想让自 己更有魅力吗？ 那就从现在开始运动吧！ 通过了 解下面十种运动给我们的身 体带来的好处， 帮助你激发你的运动潜力，让我们的生活变的更加美好。 1. 提升大脑清晰度 运动不仅能提高我们的身体素质， 也可以帮助提高我们的大脑健康， 运动能增加大脑的能量水平， 增加 5 - 羟色胺的释放， 从而改善头脑清晰度。 这有助于你在一整天的工作中表现更加出众， 工作能力更强。 2. 缓解紧张的情绪 运动产生的松弛反应， 可以帮助分散你的注意力， 使你暂时忘记那些不开心的事情B体育官网， 提升你的情绪， ...

　　运动的十大好处 运动的好处 想要在工作中表现出众吗？ 想要下班回家不那么累吗？ 想让自 己更有魅力吗？ 那就从现在开始运动吧！ 通过了 解下面十种运动给我们的身 体带来的好处， 帮助你激发你的运动潜力，让我们的生活变的更加美好。 1. 提升大脑清晰度 运动不仅能提高我们的身体素质， 也可以帮助提高我们的大脑健康， 运动能增加大脑的能量水平， 增加 5 - 羟色胺的释放， 从而改善头脑清晰度。 这有助于你在一整天的工作中表现更加出众， 工作能力更强。 2. 缓解紧张的情绪 运动产生的松弛反应， 可以帮助分散你的注意力， 使你暂时忘记那些不开心的事情， 提升你的情绪， 减少抑郁症的可能。 运动也可减少生活中的压力， 增加你的幸福感， 改善你与伴侣，孩子， 还有同事的关系。 3. 改善整体状态 早上进行 30 分钟的运动可以有效的改善你一整天的精神状态。 在运动过程中可以增加血液中的内啡肽水平， 这种物质可以让你在接下来的时间里感觉更有活力。 长期运动还能提高你的力量和耐力， 这样可以让你更容易完成日常工作和生活， 让你在工作中感觉尽力充沛。 4. 运动不用花费你太长的时间 不要说你没时间去运动， 关键是如何更合理的安排你的时间。 不要觉得运动必须在健身房内完成。 不管在什么地方， 每天只要抽出 20 分钟进行锻炼就能起到很好的效果。 可以进行 10分钟的跳绳， 或者是 20 分钟的散步或跑步。 美国政府建议： 如果你想减肥， 你每天锻炼时间至少要在 60 分钟以上， 但对于保持健康的身体状况只要半个小时就能达到目 的。 5. 帮助建立良好的关系 运动可以增进伙伴间的关系， 无论你的运动伙伴是配偶， 兄弟姊妹， 还是朋友， 你与他们的关系都会发生微妙的变化。 所以可以选择每天晚饭后与爱人一起去散步， 和姐妹一起去打网球， 或者和朋友一起去参加健美操课。 而且这也有助你能持久的坚持运动， 对于长期减肥，你需要别人的支持才更容易达成目 标。 6. 增加抗病能力