B体育官网运动可以增加记忆能力除了身材更美之外认识也提高了不少运动如何影响我们的大脑，尤其在学习技能和记忆力方面。在瑞典的一项研究中，研究人员发现锻炼的类型可能很重要，另外，还要取决于要增强记忆的哪一部分。短暂的高强度锻炼可能是增强记忆的有效方法。

　　为了找出记忆如何受到运动的影响，研究人员让15名男性（其中没有一名是经常运动的）在三种不同的情况下测试他们的记忆。要求参与者在以中等锻炼强度的有氧单车锻炼30分钟后，再以高强度骑行15分钟后进行测试。研究人员发现，进行强化锻炼后B体育官网，记忆力测试的结果最好。

　　除了记忆测试，他们还收集了参与者内源性大麻素水平的数据。内源性大麻素是在剧烈运动时由大脑产生的激素，并为运动带来了一些积极的好处，其中包括锻炼后获得的愉悦感。

　　负责这项研究的人员解释说：运动后产生的内源性大麻素会与海马体（记忆处理的主要大脑结构）结合在一起。他们发现，剧烈运动后，参与者的内源性大麻素水平会更高，这表明剧烈的活动之后是支持记忆功能改善的。

　　同一团队先前的研究集中于运动对不同类型的记忆的影响。与这项新研究相反，研究人员发现，支持“联想记忆”最有效的运动类型是适度运动。两项研究共同表明，锻炼对记忆的影响各不相同，具体取决于支持的记忆类型。

　　研究人员说，重要的是要注意，任何体育锻炼都不会改善你的整体记忆力，但是，可以有策略地选择锻炼方法来帮助解决不同的记忆力问题。

　　这些新的研究结果表明，体育锻炼可能是一种低成本，比较简单地提高记忆力的方法。体育活动可以是一种易于实施和廉价的记忆干预措施。例如，让学生在早晨学习之后进行体育锻炼，可能有助于巩固从当天的学习内容。

　　因此，如果增加锻炼还不够，那么就应该优先考虑定期进行健身，可以随着年龄的增长，来支持大脑的健康和记忆功能。