B体育·(sports)锻炼后的心得体会50字合集体育锻炼是人们提高健康水平的重要途径。只有坚持锻炼. 把体育锻炼融于日常生活中,每天抽出一点点时间慢跑或步 行,也会有良好的效果。积极的体育锻炼可以有健康的身体, 而健康的身体能提供充沛的精力去学习。

　　通过 8。6-—8.23 的里约奥运会更让我加深了对体育的热爱。 这个假期我知道了锻炼不仅具有强健身体和增强体质，还能 增进身体健康，使疲劳的身体得到积极的休息，使人精力充 沛地投入学习；锻炼可以舒展身心,有助安眠及消除读书带来 的压力；锻炼可以保持健康的心态，充分发挥积极性和主动 性，从而提高自信心,使自己获得健康的发展.

　　“生命在于运动。我要让自已变得更阳光，以饱满的精 神状态迎接我每一天的学习、生活。

　　体育锻炼是人们提高健康水平的重要途径。只有坚持锻 炼.把体育锻炼融于日常生活中,每天抽出一点点时间慢跑或 步行,也会有良好的效果。积极的体育锻炼可以有健康的身 体,而健康的身体能提供充沛的精力去学习。

　　通过 8.6——8.23 的里约奥运会更让我加深了对体育的热 爱。这个假期我知道了锻炼不仅具有强健身体和增强体 质，还能增进身体健康，使疲劳的身体得到积极的休息， 使人精力充沛地投入学习;锻炼可以舒展身心,有助安眠及消 除读书带来的压力；锻炼可以保持健康的心态，充分发挥 积极性和主动性，从而提高自信心，使自己获得健康的发 展。

　　锻炼是保持健康的重要途径之一，对于我们的身体和心理都有 着巨大的好处。我从小就喜欢体育运动，出于这个爱好，我也一 直坚持参加各种体育活动，并且不断尝试着各种不同的锻炼方法。 在这些经历中，我深刻感受到锻炼对身心都有很大的帮助。

　　首先，锻炼可以帮助我们保持身体健康。锻炼可以增强我们的 心肺功能，增加我们的血氧含量，改善我们的循环系统，降低患 有各种心脑血管疾病的风险，从而提高我们的身体素质。此外， 锻炼还可以增加骨密度，预防骨质疏松症，使我们的骨骼更加坚 固。另外，锻炼还可以提高我们的免疫力，减少生病的机会，更 好地应对外界环境的挑战。

　　其次，锻炼可以改善我们的心理状态。锻炼可以帮助我们释放 压力，减少焦虑和抑郁的情绪，增加我们的自信和自尊心，提高 我们的情感稳定性。同时，锻炼还可以加强我们的思考和记忆能 力，提高我们的创造力和想象力，使我们更加聪明和灵活。

　　除了以上的身心健康方面的利益外，锻炼还可以让我们获得很 多其他的好处。比如，锻炼可以提高我们的社交能力，增加我们 和人流的机会，扩大我们的社交圈。同时，锻炼还可以让我

　　体育锻炼的心得体会 体育锻炼是一种积极健康的生活方式，通过参与各种体育运 动，可以增强身体素质，改善心理状态，提高工作和学习的效 率。在过去的几年中，我参与了不少体育锻炼活动，从中获得了 许多心得体会。 首先，体育锻炼对身体健康有着显著的影响。经常锻炼可以 增强各系统的功能，提高耐力和抵抗力。我发现，参与体育 锻炼后，我感到精力充沛，身体更加强健。我不再容易感到疲 倦，反而感觉充满了活力。此外，体育锻炼还可以改善身体的柔 韧性和协调性，这对于预防和缓解肌肉骨骼方面的问题非常有 效。我还注意到，参与体育锻炼后，我的睡眠质量明显提高，我 能够更快入睡，并且早上醒来时感到更加清醒和精神焕发。 其次，体育锻炼对心理健康也有很大的帮助。进行体育锻炼 可以分散压力，减轻焦虑和抑郁的症状，提升情绪。我发现，当 我感到压力很大或情绪低落时，进行体育运动可以让我暂时忘记 这些问题，专注于运动本身，从而使我的心情得到了调整。此 外，体育锻炼还可以增加身体产生的内啡肽等快乐激素的释放， 通过提高身体的快乐感受来改善心理状态。参与体育锻炼后，我 常常感到很高兴和满足，这种积极的情绪也影响着我的日常生活 和人际关系。 另外，体育锻炼也培养了我的团队合作精神和领导能力。通 过参与团队运动如足球、篮球等，我学会了与他人合作，分工合

　　我们在体育锻炼中往往会有以下一些情况发生，参加某项有趣活动时间过 长，完成某个动作强度较大，过多重复进行，参加体育比赛中，由于运动量的突 然加大，往往会使人感到四肢肌肉酸疼，不适，这是一种很自然的生理现象。

　　人在参加体育运动时，全身的肌肉，特别是四肢的肌肉交替进行着强力和迅 速的收缩，同时肌肉组织也在发生一系列化学变化，即物质代谢的过程。肌肉组 织内的化学变化有两个阶段；一是无氧阶段（没有氧气参加的化学反应）；二是 有氧阶段（有氧气参加的化学反应）。在无氧阶段中，肌肉中的三磷酸腺苷，磷 酸肌酸和肌糖元等。（这些都是供给能量的基础物质）分解，同时放出能量，供 给肌肉收缩。肌糖元在缺氧的条件下，分解产生代谢产物乳酸。在进入有氧阶段 时，乳酸被氧化成为水和二氧化碳，同时亦时放出能量。但贝氧化的乳酸只有约 1/5，而 4/5 的乳酸可重新变化成为糖元。

　　当运动量和强度突然加大，使四肢血液供给不足缺少氧气的情况下，肌肉中 的乳酸不能及时被消除而产生堆积，并刺激其中的化学感受器或由于积累的乳酸 量太多，使肌肉膨胀，都会使肌肉产生酸痛不适的感觉。但是，这对并没有 什么害处。只要经过一段时间的锻炼，逐渐适应了加大的运动量，这种现象就会 随之消失。

　　体育锻炼的心得体会 生命在于运动 ，大量理论与实验研究表明，经常合理的体力活动， 对于减少全身的能量消耗，提高活动效率，保持旺盛的精力，促进 各项生理功能的正常进行，培养体力和良好 的习惯等等，都具有深 远的影响。 大学生应注意进行长期的锻炼与练习， 保持足够的营养、休息与睡 眠等。所谓锻炼，就是反复进行相似的活动，产生全身适应性变化， 使各组 织、器官、系统的活动协调一致。所谓练习，就是在锻 炼基础上，再经过多次重复相似的活动，产生全身适应 性变化，使 其效率不断提高。活动时，肌肉活动相应加强，对能量代谢的 影响很大，无论从事什么样的活动，能量消耗都比其基础状态高， 即比在清醒而安静状态时高。经过长期锻炼和练习者，技能熟练程 度与活动 中所引起的呼吸、循环、代谢等方面的变化，可与活动强 度及持续时间协调一致，也就是说，活动时的生理状态，完全适应 了活动过程中的需要，即建立了稳定的活动定型。运动要有足够的 营养。进行任何活动，得 付出一定的精力与体力，要消耗一定 的能量。能量来自 各类食物中的营养物质，如蛋白质、糖、脂肪等。 这些 营养物质是能量最主要的供应者。运动后，注意适当休息。 任何体力活动都有引起疲劳的可能性，尤其是速度 快、强度大、时 间长的体力活动，疲劳出现更早。一旦出 现疲劳，就意味着应该停 止活动，进行休息。休息的方式 很多，既可动态休息，即改换另一 种活动形式，或坐下 来，开展文娱活动等，以达到休息的目的；也 可静态休息，即打吨或入睡。睡眠能有效地消除疲劳，保护体力。 运动有你说�

　　体育锻炼会增强体内营养物质的消耗,使整个机体的代谢增强,从而提高食欲;另外,体育锻炼还会 促进胃肠蠕动和消化液分泌,改善肝脏、胰腺的功能,从而使整个消化系统的功能得到提高,为人的 健康和长寿提供良好的物质保证; 相信大家都喜欢进行体育锻炼,也都有许多这方面的心得体会; 长期以来,我是一名体育锻炼的热心爱好者,也是一名体育锻炼的忠实实践者,同时还是一名体育锻 炼的积极宣传者;因此也在不知不觉间拥有了一大批体育锻炼的志同道合者,大家在一起喜欢习文 练武,交流经验,崇尚科学健康、积极向上的生活方式; 自从北京奥运会申办成功尤其是成功举办以来,国内兴起了一股前所未有的全民健身热潮,国 都以积极的心态和实际的行动全力以赴地支持着国家的体育文化事业;各种场所和社区的体育锻炼 设施也得到前所未有的完善;相信通过这么多年的全民健身运动,全体国民的身体和心理素质都得 到了极大的提高; 我从小就很喜爱体育运动,长期以来也得益于体育锻炼给我带来的强健体魄;有很多运动项目也都 是我的拿手好戏,相信今后也会长期坚持下去,精益求精地提高运动技艺;今年以来由于在健身方面 不断地进行一些创新,我对体育锻炼又有了一点点新的认识和收获;写出来与大家共勉和交流; 我经常性参加的体育运动项目有这样一些,只要有条件就会去进行的：跑步主要是中长跑、登山比 如说登北京的香山、长沙的岳麓山、南岳的衡山、湖南江西交界的井冈山等等、公园快步走比如 说到颐和园、圆明园等公园、健身操特别是学校和公园等社区流行的,节奏感比较强烈、音乐比较 动听、旋律比较优美的那种健身操、交谊舞特别是国际标准舞、�

　　运动：满满的情我们是早晨七八点钟的太阳，充满朝气。我们热爱运动，运动 场上我们奋力拼搏，永争第一，于是，许许多多的情也就悄然诞生了。

　　：随着那一声久违的枪响，运动员们飞出步子，似箭般向前冲去。烈日当 空，汗水湿透了衣衫，但他们依旧向前、向前B体育官方网站，这是一种，必超越他人，于 是，一个个纪录被打破，新的纪录又在同学们的中刷新了。

　　热情：运动员们终于冲向了终点，累极了，这时，一瓶清凉的水递到他们的面 前，真是“好雨知时节，当春乃发生”啊！接着，扶着已无力的他们到场地中央休 息。这便是志愿者，他们照顾着运动员们，管理着整个运动场上的卫生，记录着每 个班的表现，。穿梭于运动场上，烈日焦灼，他们不累，因为他们正以付出为己之 乐。他们的目标不是谁第一，而是公平公正地评出最优秀的班级，这就是他们的热 情，一种无私付出的热情。

　　友情：“加油，加油！”我们为每一位运动员加油着，没有嘲笑、讥讽，有的 是对于他们出色表现的欣赏，因为“友谊第一，比赛第二。”安慰着那些没有拿到 名次的同学，关心着那些虚弱的同学；照顾着那些身体不适的同学友情化成了动 力，他们又再次向前冲去，那飞跃的弧线，是温暖的新的希望。

　　体育是教育的重要组 成部分，暑假的每一天我都至少有 1 小时体育锻炼时间，坚持体育锻炼都有哪些好处呢？

　　（二）体育锻炼可促进骨质增强，提高骨的性能。经常进行 体育锻炼，可使新陈代谢得到改善，骨的结构和性能发生变化。

　　（三）坚持体育锻炼，还可以磨练人的意志，有助于养成持 之以恒、坚持不懈的学习态度，锻炼使体能得到充分释放后，才 能更加专心的读书与学习，教育专家曾说过，热爱运动人多乐观 向上，可见适当锻炼可以培养良好的性格。

　　当然，在体育锻炼也要注意几点问题： 一、空腹时不宜进行体育锻炼。 长时间清晨空腹进行锻炼，体内的能量大量消耗，对身体不 利，最好适量进食后开始轻微活动，使休息了一整夜，长时间处 于安静状态的肌肉、关节及内脏器官积极活跃起来。

　　饭后，大量血液流向消化系统，此时如进行剧烈运动， 血液就会流向运动器官，以保证肌肉工作的需要，造成消化系统 血液供应不足，

　　胃肠蠕动减慢，影响消化和吸收过程的正常进行，严重的会 导致胃痛、消化不良、溃疡等疾病，一般在饭后 0.5～1 小时再 进行活动比较合理。

　　体育锻炼会增强体内营养物质的消耗,使整个机体的代 谢增强,从而提高食欲;下面是小编整理的相关内容,欢迎大 家阅读希望对大家有所帮助

　　篇一 身体乃的本钱,生命在于运动;“每天锻炼一 小时,健康工作五十年,幸福生活一辈子”;运动可以说是生 体必不可少的,它能够使身体更能够适应环境,更加强健;我 们的机体共有九大系统,而运动系统是维持其他八大系统正 常工作的一个系统;缺少了运动系统,可想而知,我们的身体 将只是一具躯壳;机体的每一个系统能够有序、正常的进行 工作,正是有一个稳定的内环境和外环境,当外环境恶劣时, 运动系统发挥作用,以保证其他系统的正常工作;当然运动 必须是适当,否则只会是适得其反,剧烈的运动不仅会让机 体超负荷工作,还会使机体疲劳,产生一系列不正常的反应; 因此,运动一定要适可而止,一定要在自己的身体承受的范 围之内; 乒乓球是一种具有娱乐性和运动性的运动项目, 可以从多方面来解释; 娱乐性 乒乓球适合所有人群, 只要遵守规则,你可以用随意的方式来打,这样可以尽情的 发挥自己的实力,打球时,由于思想必须集中于秋,这样就可 以放松自己,不去想烦心的事,高高兴兴的玩,抛开一切烦恼;