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分类>>七式减肥操让你告别鸭梨身材_时尚频道_凤凰网
2024-03-24 06:10:57
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返回列表七式减肥操让你告别鸭梨身材_时尚频道_凤凰网：双腿向外打开45度，两脚距离宽于髋部B体育·(sports)，然后蹲下。从那个姿势开始，左脚向外跨出，保持蹲坐的姿势。向右跨一步，恢复开始位置。继续横着跨步，先向右跨10步，再向左跨10步。
第四式：两脚分开，与肩同宽，举起两个5-15磅重的哑铃，放在肩膀位置，手掌向前。膝盖微微弯曲，身体保持挺直，然后慢慢地弯曲髋部，直到上身与地面水平。保持5秒钟，然后恢复原状。这是一个完整的动作，做这个动作8到10次。
